le Blog du Psychologue Bahija JARIDI

العلاج النفسي الديناميكي  يُعد العلاج النفسي الديناميكي مقاربة علاجية مستمدة من التحليل النفسي، وتهدف إلى فهم كيفية تأثير الخبرات الماضية، وخاصة تجارب الطفولة المبكرة والعلاقات الأولى مع الوالدين أو مقدمي الرعاية، على المشاعر والأفكار والسلوكيات والعلاقات الحالية للفرد. وتنطلق هذه المقاربة من فكرة أساسية مفادها أن جزءًا مهمًا من حياتنا النفسية يعمل على مستوى اللاوعي، وأن بعض أشكال المعاناة النفسية قد تكون مرتبطة بصراعات داخلية أو تجارب مؤلمة لم يتم التعبير عنها أو معالجتها بشكل كافٍ. ويهدف العلاج النفسي الديناميكي إلى مساعدة الشخص على فهم عالمه الداخلي بشكل أعمق، وإدراك العوامل النفسية الكامنة وراء معاناته، مما يتيح له إحداث تغييرات أكثر استدامة في حياته النفسية والعاطفية. المبادئ الأساسية للعلاج النفسي الديناميكي 1. أهمية اللاوعي يرى هذا النهج أن بعض الأفكار والرغبات والانفعالات والصراعات النفسية قد تبقى خارج نطاق الوعي، لكنها تستمر في التأثير على سلوك الفرد وعلاقاته. وقد تظهر هذه الصراعات في صورة: القلق. الاكتئاب. الصعوبات العاطفية والعلاقاتية. الأعراض النفسجسدية. السلوكيات المتك...

 La thérapie psychodynamique Est une approche thérapeutique issue de la psychanalyse. Elle vise à comprendre comment les expériences passées, particulièrement les expériences précoces de l'enfance, les conflits inconscients, les mécanismes de défense et les relations d'attachement influencent les émotions, les pensées, les comportements et les relations actuelles de la personne. Cette approche repose sur l'idée qu'une partie importante de notre vie psychique est inconsciente . Certaines souffrances actuelles peuvent ainsi être liées à des conflits internes, des expériences traumatiques, des pertes affectives ou des besoins émotionnels qui n'ont pas pu être pleinement élaborés ou exprimés. L'objectif de la thérapie psychodynamique est d'aider la personne à mieux comprendre son monde intérieur, à donner du sens à ses difficultés et à développer des modes de fonctionnement plus souples et plus adaptés. Principes fondamentaux de la thérapie psychodynamique 1. L...

المقاربة النسقية    تُعد المقاربة النسقية (Approche Systémique) من أهم المناهج العلاجية في علم النفس، وهي تنظر إلى الفرد باعتباره جزءًا من منظومة من العلاقات المتبادلة، مثل الأسرة أو الزوجين أو البيئة الاجتماعية. ولذلك فإن فهم معاناة الشخص لا يقتصر على دراسة شخصيته أو تاريخه الفردي فقط، بل يشمل أيضًا دراسة طبيعة العلاقات والتفاعلات التي يعيشها. فبدلًا من طرح السؤال: "ما الذي يعاني منه هذا الشخص؟"، تسأل المقاربة النسقية: "كيف تؤثر العلاقات المحيطة به في ظهور المشكلة أو استمرارها؟" و "ما الدور الذي تلعبه هذه المشكلة داخل النظام الأسري أو الزوجي؟" المبادئ الأساسية للمقاربة النسقية 1. الأعراض النفسية لها وظيفة داخل العلاقات ترى المقاربة النسقية أن بعض الأعراض النفسية قد تكون وسيلة للتعبير عن توتر أو خلل موجود داخل العلاقات الأسرية أو الزوجية. فعلى سبيل المثال: قد تظهر نوبات القلق لدى طفل في ظل وجود صراعات مستمرة بين الوالدين. وقد تعكس السلوكيات العدوانية لدى المراهق توترًا عائليًا غير معبر عنه. كما قد تكون الخلافات المتكررة بين الزوجين مرتبطة بأنماط تواصل غير ...

L'approche systémique est un modèle thérapeutique qui considère que les difficultés psychologiques d'une personne ne peuvent pas être comprises uniquement à travers son fonctionnement individuel. Elles doivent également être analysées dans le contexte des relations et des systèmes auxquels elle appartient : famille, couple, école, travail, environnement social, etc. Cette approche, développée notamment par l'École de Palo Alto et les thérapies familiales systémiques, repose sur l'idée que chaque individu fait partie d'un système dans lequel les comportements de chacun influencent ceux des autres. Ainsi, plutôt que de se demander uniquement : « Pourquoi cette personne présente-t-elle ce symptôme ? », le thérapeute systémicien s'interroge également sur « Quelle fonction ce symptôme joue-t-il dans les relations familiales ou conjugales ? » et « Comment les interactions contribuent-elles à maintenir ou à aggraver la difficulté ? ». Principes fondamentaux de l'ap...

تُعتبر EMDR من المقاربات العلاجية النفسية المعترف بها في علاج الصدمات النفسية، واضطراب ما بعد الصدمة، والضغوط النفسية الشديدة، وبعض المعاناة العاطفية المستمرة. تنطلق هذه المقاربة من فكرة أن الدماغ يمتلك قدرة طبيعية على معالجة التجارب والانفعالات وتنظيمها بشكل متوازن. ففي الظروف العادية، يستطيع الإنسان استيعاب الأحداث الصعبة تدريجياً حتى تتحول إلى ذكريات من الماضي لا تستمر في إحداث معاناة نفسية حادة. لكن عند التعرض لصدمة نفسية قوية أو لتجارب مؤلمة متكررة، خاصة خلال الطفولة، قد يتعطل هذا النظام الطبيعي للمعالجة. فتبقى الذكريات الصادمة، بما تحمله من مشاعر وأحاسيس ومعتقدات مرتبطة بها، عالقة داخل الجهاز العصبي، مما قد يؤدي إلى القلق، وفرط اليقظة، والانفعالات الشديدة، واضطرابات النوم، واسترجاع الأحداث المؤلمة، أو بعض السلوكيات غير المتكيفة. ويعتمد EMDR على ما يُعرف بـ «المعالجة التكيفية للمعلومات»، حيث يساعد الدماغ على إعادة معالجة التجارب الصادمة بطريقة أكثر توازناً ومرونة. ويتم ذلك من خلال التحفيز الثنائي المتناوب، مثل حركات العين أو الأصوات أو التحفيز اللمسي، داخل إطار علاجي آمن. يساعد هذ...

يُعدّ التنويم الإيحائي العلاجي ممارسةً علاجية تستخدم حالةً معدّلة من الوعي تُعرف باسم الغشية التنويمية (الترانس)، بهدف إحداث تغييرات نفسية أو انفعالية أو سلوكية مفيدة للفرد. وعلى خلاف الاعتقادات الشائعة، فإن الغشية ليست نوماً ولا فقداناً للسيطرة، بل هي ظاهرة ذهنية طبيعية وعفوية، وصفها Milton Erickson بأنها أحد أنماط عمل العقل اليومية. وفقاً لهذا التصور، يمكن لحالة اليقظة أن تتخذ شكلين: وعي عادي وغشية تلقائية. وقد تظهر الغشية التلقائية في صورة حالة تأهب مرتبطة بتجربة مزعجة أو مؤلمة، أو في صورة غشية إيجابية وإبداعية. في هذه الغشية الإبداعية تصبح المخيلة والحدس والوعي التنويمي أكثر حضوراً وتوافراً، مما يسمح للشخص بتخيّل سيناريوهات جديدة، واستكشاف أفكار مختلفة، وتجربة حلول ذهنية مبتكرة، وتنمية قدراته الإبداعية. وفي هذه الحالة غالباً ما تظهر رؤى وحلول جديدة للمشكلات، ويصبح الفرد أكثر قدرة على التخطيط لمستقبله والاستفادة من موارده الداخلية. يهدف التنويم الإيحائي العلاجي إلى تنشيط هذه الغشية الإيجابية والإبداعية وتعزيزها وتوجيهها، لأنها موجودة بصورة طبيعية لدى كل إنسان. ومن خلال إحداث هذه الح...

L’hypnose thérapeutique est une pratique de soin qui utilise un état modifié de conscience, appelé transe hypnotique, afin de favoriser des changements psychologiques, émotionnels ou comportementaux bénéfiques pour la personne. Contrairement aux idées reçues, la transe n’est ni un sommeil ni une perte de contrôle, mais un phénomène mental naturel et spontané, décrit notamment par Milton Erickson comme un mode de fonctionnement courant de l’esprit. Selon ce modèle, l’état d’éveil peut prendre deux formes : une conscience ordinaire et une transe spontanée. Cette dernière peut se manifester sous une forme d’alerte, liée à une expérience désagréable ou pénible, ou sous une forme créative et positive. Dans cette transe créative, l’imaginaire, l’intuition et la conscience hypnotique sont particulièrement accessibles. La personne peut alors imaginer, expérimenter mentalement de nouveaux scénarios, explorer de nouvelles idées, développer sa créativité et mobiliser ses ressources personnelles. ...

العلاجات المعرفية السلوكية هي أحد أنواع العلاج النفسي، وتهدف إلى مساعدة الشخص على فهم العلاقة بين أفكاره ومشاعره وسلوكياته، ثم العمل على تغيير الأنماط التي تسبب له المعاناة أو تعيق حياته. تعتمد هذه العلاجات على نظريات التعلم وعلم النفس المعرفي، وقد أثبتت فعاليتها في علاج العديد من الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب والرهاب والوسواس القهري. أهداف العلاج المعرفي السلوكي تهدف TCC إلى: تعديل السلوكيات غير الملائمة أو المؤذية. تصحيح الأفكار السلبية أو المشوهة التي تؤثر في حياة الشخص. تحسين القدرة على التعامل مع المشاعر الصعبة. زيادة الاستقلالية وتحسين جودة الحياة. ما المقصود بالسلوك أو الفكر غير المتكيف (غير الوظيفي)؟ يُعتبر السلوك أو الفكر غير متكيف عندما: يسبب معاناة مستمرة للشخص. يعيق علاقاته مع الآخرين. يمنعه من ممارسة أنشطته اليومية بشكل طبيعي. يقلل من شعوره بالرضا والإنجاز في الحياة. أمثلة الخوف الشديد من الحمام لدرجة تجنب الخروج إلى الشارع. التأكد عشرات المرات من إغلاق الباب قبل مغادرة المنزل. تجنب الذهاب إلى العمل خوفًا من مقابلة الناس. الاعتقاد المستمر بأن الشخص عديم القيمة أو ...

1. Qu'est-ce que les TCC ? Les TCC (ou CBT en anglais) sont des psychothérapies qui s'appuient sur : Les théories de l'apprentissage (Pavlov, Skinner, Bandura). Les théories cognitives du traitement de l'information (Ellis, Beck). Elles cherchent à comprendre le lien entre : Les pensées (cognitions), Les émotions, Les comportements. 2. Objectif des TCC L'objectif principal est de modifier : Les comportements inadaptés ou problématiques. Les pensées dysfonctionnelles qui entretiennent la souffrance. Les approches plus récentes (« troisième vague » des TCC) intègrent également davantage le travail sur les émotions. 3. Que signifie « inadapté » ou « dysfonctionnel » ? Le texte explique qu'un comportement, une pensée ou une émotion est considéré comme inadapté lorsqu'il : Fait souffrir la personne de façon importante et durable. Perturbe ses relations avec les autres. Limite son autonomie ou son épanouissement. Réduit sa qualité de vie. Exemples donnés : Éviter ...

L’EMDR est une approche psychothérapeutique reconnue dans le traitement des traumatismes psychiques, du stress post-traumatique, des chocs émotionnels et de certaines souffrances émotionnelles persistantes. Cette méthode repose sur le modèle du « traitement adaptatif de l’information », selon lequel le cerveau possède naturellement la capacité de traiter, intégrer et réguler les expériences de vie de manière saine et équilibrée. Dans des conditions normales, les événements difficiles sont progressivement assimilés afin de devenir des souvenirs du passé, sans continuer à provoquer une détresse émotionnelle importante. Cependant, lors d’un traumatisme intense ou d’expériences douloureuses répétées — notamment durant l’enfance — ce mécanisme naturel peut se bloquer. Les souvenirs traumatiques, ainsi que les émotions, sensations et croyances qui y sont associées, restent alors « figés » dans le système nerveux et continuent d’influencer le présent à travers l’anxiété, l’hypervigilance, les...